แผ่เมตตา บทสวดแผ่เมตตา วิธีสวด ได้บุญอะไร
แผ่เมตตา คือการแผ่ความปรารถนาดีออกจากใจของเรา ไปยังตัวเอง คนรอบข้าง และสรรพสัตว์ทั้งหลาย เป็นหนึ่งในการปฏิบัติธรรมที่พระพุทธเจ้าทรงยกย่องอย่างยิ่ง
เมตตาคืออะไร?
เมตตา (Metta) แปลว่า ความรัก ความปรารถนาดี ความอยากให้ผู้อื่นมีความสุข เป็น 1 ใน 4 พรหมวิหาร ได้แก่ เมตตา กรุณา มุทิตา อุเบกขา
บทสวดแผ่เมตตา — คำอ่านฉบับสมบูรณ์
แผ่เมตตาให้ตนเอง
อะหัง สุขิโต โหมิ อะหัง นิทุกขะโต โหมิ อะหัง อะเวโร โหมิ อะหัง อัพยาปัชโฌ โหมิ สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ
คำแปล: ขอให้ข้าพเจ้าจงเป็นสุข พ้นทุกข์ ไม่มีเวร ไม่มีความพยาบาท รักษาตนให้เป็นสุขเถิด
แผ่เมตตาให้สรรพสัตว์ทั้งหลาย
สัพเพ สัตตา สุขิตา โหนตุ สัพเพ สัตตา นิทุกขา โหนตุ สัพเพ สัตตา อะเวรา โหนตุ สัพเพ สัตตา อัพยาปัชฌา โหนตุ สัพเพ สัตตา สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ
คำแปล: ขอให้สรรพสัตว์ทั้งหลายจงเป็นสุข พ้นทุกข์ ไม่มีเวรต่อกัน ไม่มีความพยาบาทต่อกัน รักษาตนให้เป็นสุข
อานิสงส์ 11 ประการของการเจริญเมตตา
- นอนหลับสบาย
- ตื่นสบาย
- ไม่ฝันร้าย
- เป็นที่รักของมนุษย์
- เป็นที่รักของอมนุษย์
- เทวดารักษา
- ไฟ ยาพิษ ศัตราวุธ ไม่อาจทำอันตรายได้
- จิตตั้งมั่นง่าย
- ใบหน้าผ่องใส
- ตายด้วยความไม่หลงใหล
- ไปสู่พรหมโลก
วิธีแผ่เมตตาที่ถูกต้อง
- เริ่มจากแผ่เมตตาให้ตนเองก่อน
- แผ่ให้คนที่เคารพรัก
- แผ่ให้คนทั่วไป
- แผ่ให้คนที่ไม่ชอบ (ทำให้จิตเท่าเทียม)
- แผ่ให้สรรพสัตว์ทั้งหลาย
สำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มสวดมนต์ก่อนนอน อ่านบทความ วิธีสวดมนต์ก่อนนอน สำหรับมือใหม่
สรุป
แผ่เมตตาเป็นการปฏิบัติที่ง่ายแต่ทรงพลัง ทำได้ทุกที่ทุกเวลา แค่คิด "ขอให้ทุกคนเป็นสุข" จากใจจริง ก็เป็นการแผ่เมตตาแล้ว